Od rana jakiś taki zalatany jestem, za późno wstałem, egzamin, trening, gotowanie, muszę jeszcze przygotować wykład z węglowodanów w żywności na jutro na 10, a nawet jeszcze o tym nie myślałem, kolejna intensywna noc przede mną. Rano zaspałem prawie na egzamin, więc nie było czasu robić śniadania, w pośpiechu wypiłem białko i chwyciłem worek [...]
[...] się plecy dało, a potem to już spady Miska Miałobyć chudsze mięso na kolację, ale w sklepach pustki i musiałam dobić białkiem, bo limit tłuszczy się skończył suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcd2c920141245339085bcb465204bd1.png Dzień 111 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z [...]
PUSHhard mój Ty adwokacie;-) dasie90 PUSHhard dobrze gada;-D tak widać od razu progres i co się dzieje z treningu na trening DNT Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/18/9428d53f4ecf4c1faab8fb30005b9777.jpg [...]
[...] - 3x1km - 4' - 4'15" - tak jeszcze na luzie, jakoś nie mogłam maksa wygenerować i biegłam dość asekuracyjnie, ale i tak Kapral został daaaleko w tyle:-P Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/16/5452e2ecf4174813bc82e016ec587ac5.jpg [...]
[...] nisko zejść. Myślałam o suwnicy smitha co by się pod nią położyć, ale się trochę boję że to mnie zgniecie plus nie ma jak się zaprzeć piętami żeby cisnąć. DNT Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG [...]
nightsky};-)dziękuję. Wszystko to kwestia upływającego czasu;-) DNT Czułam się podziębiona to odpuściłam i dobrze zrobiłam bo jest ok. Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 ---------------------------------------------------------------------------------------------- Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 9x 3x 37,5kg 2x 3x 40kg 1x [...]
Rano - 30 min marsz Miska Dokładnie nie wiem jak z kolacją, bo wpadło jednak ogromne udo z kury wiejskiej, a temu się nie odmawia;-) Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/14/3db3fa10abd349fdb376efe98c4468c1.jpg ------------------------------------------------------------------------- B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, [...]
Dzień 48 Hmm takie nie wiadomo co 21-15-9 pusspress 15kg swing 12kg przysiad z rzutem piłką czas: 8:40 i brzuch i rozciąganie Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/10/19/7144967d7a1a49eb8569d7a928f51a2f.jpg Dzień 49 DNT Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta [...]
Troche chaotycznie pisałam do tej pory i dla tych, którym się nie chce czytać wszystkiego albo po prostu nie mają na to czasu postanowiłam jeszcze przed wyjazdem wakacyjnym uporządkować pytania, na które nie otrzymałam odpowiedzi i dodać kilka nowych. Jeśli będzie internet tam gdzie jadę to się odezwę..jeśli nie to do usłyszenia po 12 sierpnia. [...]
Moja miska na dzisiaj. 2 pierwsze posiłki już skonsumowane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c6d124a7ca546a08166fc48b85c0585.png Suple: ziółka 3 x dziennie, olej kokosowy, Omega 3 Napoje: ok. 3 szklanki zielonej herbaty, ok. 3 litry wody mineralnej niegazowanej Warzywa: pomidor, ogórek, papryka, szczypiorek, brokuł gotowany na parze Zmieniony przez - [...]
No i jednak było mięso z gęsi..nie dało się go zważyć na surowo, bo było przyczepione do kości, więc po ugotowaniu odkroiłam tyle kawałków, żeby było 100 g i policzyłam wg wartości podanych w linku 1. Niestety dla gotowanej nie znalazłam, więc policzyłam, jak dla roasted. Pewnie różnica niewielka. MOJA MICHA: [...]
DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e20307bd0e534241b667e3fded28fd82.png SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy WARZYWA: buraki, papryka, ogórek kiszony NAPOJE: 1 szklanka zielonej herbaty, 3 szklanki ziółek na tarczycę, ok. 2 litry wody mineralnej wysokozmineralizowanej niegazowanej Piwniczanki Już w którymś z kolei dzienniku [...]
Akurat tak się składa, że krówka od której mamy mleko będzie miała cielątko za niedługo, więc mleka jakiś czas nie będzie, więc zrobię sobie kolejną przerwę od nabiału niedługo i zaobserwuję ramiona. Wogóle to dzisiaj jakoś tak słabo się czułam, pobolewał mnie brzuch i już miałam wam pisać, że pewnie to przez nabiał, ale......dostałam miesiączkę. [...]
WYMIARY Wymiary w 3 dniu miesiączki, więc nie wiem, czy coś mówią i czy jest sens mierzyć się w takim czasie, ale się pomierzyłam skoro miało być co tydzień. Jak zwykle ostatni wymiar to ten najnowszy. Pogrubiony wmiar to ten dzisiejszy WAGA 53,4 kg/ 52,8 kg/ 53,2/ 52,3 kg/ 52,6 kg/ 52 kg/ 52,7 kg/ 52,7 kg/ 52,5 kg BIUST 89 cm / 87 cm / 86 cm / [...]
Tak się tylko upewnię, czy dobrze zrozumiałam z tą rotacją...przez 3 kolejne dni mam odjąć 50 g ww, potem dzień normalnie i znowu 3 dni z odjętymi 50 g ww, czyli wyjdzie w sumie 6 dni na niższych ww i 1 na normalnych. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcd074cf9aec45beadc6447ae0eea5ab.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: [...]
Dzięki, no to next time będzie bez obciążenia i porządnie :-) MISKA - DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH = OK. 155 g: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b476dd3ef233417392b7662cb1daecb6.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: kapusta czerwona gotowana, papryka, ogórek kiszony, korniszony, warzywa na patelnię m.in. marchewka, fasolka [...]
Oo...pomysł z pajacami mi się podoba :-) Chodzi o to, żeby nie było nudno tak ciągle tylko na skakance. W domu mam tylko jedną kondygnację schodów (parter + 1 piętro, ale może by się dało po tym pobiegać). Rowerek bez obciążenia rozumiem odpada. MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g- 50 g = 105 g) [...]
Na początku cały czas słyszałam: "Czemu nie progresujesz?" i że np. wMC powinnam dać radę więcej itp. i jakoś tak się przyzwyczaiłam na siłę brać tyle ile tylko udźwignę byleby progres do przodu był. Teraz wiem, że chodziło progresowanie w sensie zmiany ciężaru z serii na serię, a z treningu na trening chyba niekoniecznie tak szybko jak ja to [...]